Výživové poradenství od roku 1995

Postup jak zhubnout

Následující postup jak zhubnout vychází z dlouholeté praxe a ověřených postupů a pravidel. Začněte postupně. Zvolte jeden nebo dva body z uvedeného seznamu a tyto důsledně dodržujte. I sebemenší úprava vašeho jídelníčku bude prospěšná a účinná, bude-li důsledná a bude-li vycházet z následujících pravidel postupu jak zhubnout.

  1. váš denní příjem energie musí být nižší než její výdej, není-li tomu tak, tloustnete
  2. poznejte vhodné a nevhodné potraviny podle vaší krevní skupiny
  3. dodržujte obecná doporučení níže
  4. zvyšte podíl fyzické aktivity v průběhu dne
  5. vhodné doplňky výživy urychlí spalování tuků
  6. změny provádějte pomalu a postupně

Jak zhubnout - obecná doporučení:

  1. živočišné tuky nahraďte tuky rostlinnými
  2. vyřaďte smažená jídla, uzeniny, cukrářské výrobky, smetanové výrobky
  3. zvyšte podíl ovoce a zeleniny v potravě
  4. smažení nahraďte dušením, pečením, vařením
  5. pijte kvalitní zelený čaj - podporuje metabolismus a zrychluje tak spalování tuků
  6. jezte jen tehdy, máte-li hlad, alespoň 5 x denně
  7. nepřejídejte se - jezte do polosyta - na talíř si dejte jen poloviční porci a počkejte 15 min.; budete-li mít hlad, dojez te se
  8. máte-li hlad, napijte se a počkejte 10 min., teprve pak, máte-li stále hlad, se najezte
  9. noste u sebe vždy něco k zakousnutí
  10. poslouchejte, co Vám tělo říká - je-li Vám po jídle těžko, asi jste snědli něco, co jste jíst neměli
  11. pijte alepoň 2 litry tekutin
  12. pijte neslazené, neperlivé minerálky nebo čistou vodu
  13. vhodné jsou bylinné čaje
  14. netrapte se a berte život s nadhledem

 

TIP: Napište nám, co pomohlo Vám osobně. Podělte se se svými radami jak zhubnout.

 

Chci sestavit osobní jídelníček

 

Jak nejlépe podpořit hubnutí?

Uvedené doplňky stravy podporují trávení, detoxukují organismus, regulují metabolismus a přirozeně tak podporují hubnutí.

 
Přidat odkaz na:www.digg.comwww.del.icio.us
  • Ukázka jídelníčku

    Nevíte, jak zhubnout? Sestavte si sami jídelníček na hubnutí! Podívejte se na praktické ukázky jídelníčku pro vaši inspiraci.
  • Nopalin


    Podporuje hubnutí, zlepšuje trávení.
    Cena: 664,-Kč
  • Slim Formula


    Popdoruje hubnutí, detoxikuje organismus
    Cena: 797,-Kč
TIP dne

Spalovače tuků fungují, je ale třeba vědět jak. Odhalte tajemství účinných spalovačů tuků.

Doporučení: Moderní varianta klasické papírové knihy je elektronická kniha jízd Webdispečink, která se vytváří zcela automaticky.
mLink
Cartridge, Tonery
Náplně do tiskáren - Epson, Canon, Brother, HP
mLink.cz
Vaše reklama zde za 70 Kč »
Zpravodaj

Přihlašte se k odběru novinek a informací e-mailem.