Ukázka jídelníčku
Hledáte-li inspiraci pro svůj jídelníček, pak se podívejte na ukázku jídelníčku. Snad zde najdete inspiraci.
Snídaně:
sacharidy nastartují náš organismus a dodají nám energii
1/ Celozrnné pečivo namazané rostlinnými tuky nebo s tvrdým sýrem a se zeleninou
2/ Cereálie či müsli s mlékem nebo jogurtem
Přesnídávka:
Jogurt např. s banánem
Jogurty raději polotučné. Nedoporučují se light výrobky.
Oběd:
Kuřecí prsa s rýží, bramborem či přidat do těstovinového salátu. Vhodné jsou také ryby, nejlépe mořské. Vše doplnit zeleninovou přílohou, či zeleninovým salátem.
Svačina:
Müsli tyčinka, jogurt, kefír či jiný zakysaný mléčný výrobek
Večeře:
Zeleninový salát s tuňákem či kuřecím masem a s jogurtovou zálivkou.
Minimální denní příjem tekutin je 2l.
Pokud je pro Vás jednodušší nechat si sestavit osobní dietní jídelníček dietologem, pak jen klikněte na tlačítko níže.
Chci sestavit osobní dietní jídelníček
Jídelníček doporučený při užívání Slim Formula
1.den
SNÍDANĚ: celozrnný chléb, máslo, zelenina
OBĚD: rybí filé plněné kapustou, ovoce
VEČEŘE: tvaroh, zelená paprika, zelená cibule, tmavý chléb
2.den
SNÍDANĚ: zakysaná smetana, celozrnný rohlík, čaj
OBĚD: polévka z fazolových lusků s krůtím masem a zelenou natí, nudle s mákem a medem
SVAČINA: ovoce
VEČEŘE: zeleninový salát se sýrem feta a vařeným vajíčkem, topinka z tmavého chleba s máslem
3.den
SNÍDANĚ: ovesné vločky, čerstvé ovoce, med, přírodní jogurt
OBĚD: zeleninová polévka, pečené kuřecí stehno, brambory pečené ve slupce, dušené zelí
SVAČINA: ovoce
VEČEŘE: krém z vyloupaného hrášku, zeleninový salát s citronem a olejem, tmavý chléb
Nezapomeňte ani na pohyb! Nemáte-li čas pravidelně navštěvovat fitnes centra, pak si denně udělejte alespoň 10-40 minutovou procházku (v závislosti na kondici tak dlouhou, až nastane mírné pocení)!